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저는 술을 자주 마시는 편입니다. 얼마 전 공단 건강검진을 받았는데 이상지질혈증 판단을 받았어요.
술 좋아하는 사람들은 늘 간건강을 신경 쓰게 되지요. 검사 결과가 나왔는데 고콜레스테롤혈증 의심으로 판정이 나왔어요.
근데 고밀도 콜레스테롤이 높게 나왔으니 괜찮다고 하네요.
정말 저는 괜찮을까요?
의사 선생님과 상담했어요.
1️⃣ 술과 HDL의 관계 (핵심)
✔️ 알코올은 HDL을 올립니다
- 알코올은 간에서 HDL 생성과 활동을 촉진
- 특히 소주·와인·맥주 모두 동일 효과
- 그래서
👉 술을 자주 마시는 사람은 HDL이 높은 경우가 많습니다
📌 실제로:
- “HDL 70 이상”인 사람 중 음주 습관 있는 비율이 높습니다
2️⃣ 그런데 왜 당신은 HDL이 ‘특히’ 높을까?
🔹 ① 간 기능이 아직 멀쩡함
검사 결과를 보면:
- AST / ALT / γ-GTP → 정상
👉 아직 간이 술을 잘 처리하고 있는 상태
즉,
- 간이 손상되지 않은 상태에서
- 알코올의 HDL 상승효과만 반영
🔹 ② 체형과 유전적 체질
- 마른 체형 (BMI 19.5)
- 중성지방 정상
- HDL 75
📌 이런 패턴은:
- 유전적으로 HDL이 잘 올라가는 체질
- 여성에게 특히 흔함
🔹 ③ 운동·활동량 영향
- 걷기, 일상 활동량이 어느 정도 있으면
👉 HDL은 더 올라갑니다
3️⃣ 중요한 오해 하나 ❗
“HDL이 높으니까 술은 괜찮다?” → ❌ 절대 아님
HDL이 높은 이유가 ‘술 덕분’일 경우,
이건 양날의 검이에요.
왜 위험할 수 있냐면:
- HDL은 높지만
- 총 콜레스테롤·LDL은 같이 올라가고 있음
- 지금은 간이 버티지만
👉 어느 순간부터 HDL은 유지되고 간 수치만 무너지는 경우가 매우 흔함
4️⃣ 지금 수치를 정확히 해석하면
당신의 상태는:
✔ HDL 높음 → 보호 요인
✔ LDL 경계 → 관리 필요
✔ 총콜레스테롤 높음 → 경고 신호
✔ 간 수치 정상 → “아직은 괜찮음”
📌 의학적으로는:
‘알코올 관련 HDL 상승형 고지혈증 초기 패턴’
5️⃣ 그래서 어떻게 해야 가장 현명할까?
🔹 1. 술을 “끊으라”는 말은 아닙니다
현실적인 조언 드릴게요.
✔ 주 2일은 반드시 금주
✔ 마시는 날도:
- 소주 3~4잔 이내
- 맥주 1~2잔 이내
✔ 안주: 튀김·삼겹살 피하기
🔹 2. HDL을 술 말고 ‘운동’으로 유지
- 빠르게 걷기 30분
- 하체 근력 (스쿼트, 계단)
👉 이렇게 하면
술 줄여도 HDL 유지됩니다
🔹 3. 꼭 체크해야 할 다음 검사
다음 검진 때 이 2가지는 꼭 추가하세요
- γ-GTP 재확인
- LDL 변화
📌 만약:
- HDL 유지 + LDL 내려감 → 성공
- HDL 유지 + 간수치 상승 → 음주가 원인
결론은 부모님께 물려받은 타고난 건강한 간건강을 받아서 지금까지 술을 마실 수 있었지만
앞으로 조심해라 그런 말이네요.
술을 마시려면 운동 열심히 하고 안주를 골라 먹으라고 하는 것이고요.
음주인에게는 참 힘든 말이지만 건강을 위해서 조금씩 노력해야겠습니다.